什么是骨性关节炎,该怎么预防它日常生活中

什么是骨性关节炎？骨性关节炎主要是指骨关节部位出现了退化，引起了关节内部的软骨变性、断裂、剥脱以及骨关节周围骨质增生的情况出现，从而引发骨关节部位有肿胀、疼痛的情况。后期就会引发骨关节部位变形、疼痛和活动受限，从而影响病人骨关节部位正常的功能。骨关节炎有哪些症状？骨关节炎又叫老年性关节炎，主要有三大症状：关节痛、关节肿胀和关节功能障碍。骨关节炎最早期的症状就是上下楼不舒服，有的患者蹲不下去了，慢慢地就会出现走路也疼，有些患者关节内还会出现嘎巴嘎巴响。以膝关节为例，此病可造成患肢行走、下蹲、上下楼时疼痛，活动功能障碍，严重时可发生屈曲及内外翻等畸形。怎样预防骨关节炎？减轻关节负荷，避免外伤可以有效地预防骨性关节炎。具体措施包括：①要避免剧烈、长时间的运动，②减轻体重。③功能锻炼，膝例如直腿抬高锻炼，从而增强肌肉力量，保持关节的稳定性。④减少跑跳、上下楼梯及爬山等运动，改为游泳或骑自行车等运动。⑤使用硬质护膝，保护膝关节的稳定性。骨关节炎如何治疗？早期骨性关节炎可减少负重性活动（如爬山、提重物等），增加肌力，加强关节稳定性，避免受凉受潮。同时可采用物理治疗措施，有助于改善局部循环，消除炎症反应。如有疼痛、肿胀的情况或者其他临床表现，医院进行针刺疗法、手指点穴等治疗。骨关节炎患者如何锻炼1、热身运动：练习前的身体准备目的：逐渐增加心率，伸展或使肌肉柔软，准备适应运动训练计划。持续时间：5?10分钟。方法：首先伸展大的肌群，然后用舒适的速度开始步行，逐渐增加速度，增加心率、体温和肌肉的血流。2、有氧训练目的：增加心率，深呼吸和肌肉耐力。方法：均匀的速度，一致的步幅，自然而轻松的正确步态。持续时间：20?30分钟，如果要减轻体重，可以增加速度，增加训练时间到45?60分钟，也可以延长时间而减少训练强度。如果喜欢低强度练习，可增加练习持续时间20?30分钟。3、整理运动：增加机体适应性。目的：让心率和肌肉恢复到正常，防止血液聚集在腿部，使肌肉伸展，改善和维持肌肉的适应性，有助于防止不适。今天的分享结束啦，记得