脂溢性皮炎如何调

脂溢性皮肤炎是一种慢性炎症性皮肤炎，长发生于皮脂分泌旺盛的部位，比如：头、脸、前胸、腋窝等部位。由于皮脂腺发达的部位产生过多的脂肪性分泌物所以通常认为皮脂分泌过多是诱发性脂溢皮炎的一个重要原因。

导致脂溢性皮肤炎的因素包括：

1、先天皮脂分泌过旺；

2、环境过于干燥；

3、消化系统功能失衡；

4、皮肤的新陈代谢出现障碍；

5、精神过于紧绷，从而导致神经系统失衡；

6、青春痘反复生长，说明皮肤的PH值不平衡，皮肤机能被破坏；或者使用了不当的药物治疗青春痘，虽然痘痘止住了，但是破坏了皮肤细胞；

7、使用了破坏皮肤恒定的护肤品；皮肤的PH值呈弱酸性，如果使用了控油、去油的护肤品，就会破坏皮肤表层的PH值，导致细菌反复滋生，从而破坏皮肤的正常机能；

8、使用了激素类皮肤药物，破坏了皮肤的机能；

9、内分泌系统失衡；可能与年龄有关，也可能与压力有关；

请思考：为什么皮肤的新陈代谢出现障碍？为什么会反复长青春痘？为什么需要使用激素类皮肤药物？为什么精神会过于紧绷？为什么内分泌系统会失衡？

归根结底就是细胞出问题了，身体机能退化了，加上先天的缺陷，所以就出现了脂溢性皮肤炎，如果先天缺陷是在心脏，可能就是心脏类疾病了，如果是在肝脏，那么就是肝脏类疾病了……

为什么细胞会出问题呢？正常情况下，我们的细胞到了老年才会逐渐的退化，为什么提前了呢？原因很简单，就是饮食不规律、不均衡，作息不正常、没有充足的水分、也缺乏运动，同时还存在各种压力，导致神经系统和内分泌系统失衡，从而破坏身体的恒定。各种因素累加起来，才会让身体比较薄弱的部位爆发疾病。

如果你每天都有阅读我的文章，你应该已经知道接下来我要说什么了，如果真的想收获健康，不是看医生吃药，而是从最基本的、最日常的习惯开始调整和改变。因为所有细胞的问题，除了先天因素之外，都是后天的饮食、作息、水分、运动和压力所导致的，既然根源在此，为什么不从根源入手呢？

均衡的营养是细胞最需要的，是细胞能好好活着的基本条件，当时通常情况下，我们只吃自己喜欢吃的，而不是吃细胞喜欢吃的，怎么吃才是细胞喜欢吃的呢？按照营养学的标准：每天吃够七大类营养素，如何获取？

不同的食物包含的不同的营养，吃的食材越多越好，如果你不专业、也没有时间、没有兴趣每天研究怎么吃的营养，可以选择方便杂粮粥，它包含了种食材，是根据中医养生和国际营养学的标准研发的，是从细胞需要的角度来研发的，所以吃它就是吃细胞需要的原材料，可以方便快捷的每天均衡营养。

保持良好的作息，就是每天在21点-22点之间入睡，保证五脏六腑到了自我修复的时间时，你是处于深度睡眠的状态，这样它们才能好好的自我修复。

每天喝充足的白开水，因为每天身体排毒最基本的途径就是小便，小便是需要足够的水分来产生的，所以喝足够的水，才能让体内的毒素顺畅的排出体外。

每天保证半小时的运动，散步、慢跑、瑜伽都可以，也可以请健身教练为你做一个全面的健身计划。

最后就是保持良好的情绪了，如果你因为工作压力、生活压力常常不开心、常常生气，或者生活节奏太快，每天都在抢时间、赶时间，那么就会导致内分泌系统分泌坏的荷尔蒙，从而破坏身体的恒定；因为身体就是“一台精密的仪器”，一个环节被打乱，就会发生一连串的连锁反应。

先天的因素，我们无法改变，但是如果只有先天因素，也不足以出现脂溢性皮肤炎，因为一个问题的发生，一定是各种问题的累加！为什么呢？如果你只是这个机能比较弱，但是你每天的营养都很均衡，每天21点就上床睡觉了，每天都保证了ml的白开水，每天还坚持了半小时的运动，每天心情都很好，你会出现脂溢性皮肤炎吗？肯定不会！

只有当你先天的机能比较弱的时候，加上营养失衡，每天熬夜，不喝水，不运动，常常生气，才会让身体比较薄弱的细胞和组织率先出现问题，所以呈现出来的结果就是脂溢性皮肤炎或者其他疾病。

所以，脂溢性皮肤炎怎么调？就是从饮食、作息、水分、运动和情绪上来共同调整。如果你什么都不想改变，就像它恢复健康，要么你真的找到灵丹妙药，要么你就只能终身用药来抑制和压制！到最后会出现什么结果，你可以用你自己的身体去验证，但一定不是你想要的结果！

关于均衡营养，如果选择方便杂粮粥，怎么吃呢？

BMI值：低于18.5，餐后半小时吃，每天3-4包，每月进行一次7天辟谷换食；

BMI值：18.5-24，随餐吃，每天2-4包，每月进行一次7天辟谷换食；

BMI值：24以上，早晚代餐吃，每天2-4包，每月进行一次7天辟谷换食，或3个月进行4-5次7天辟谷换食。

如果你的身体同时伴随其他的问题，体质比较弱，可以从一包开始逐渐的增加，因为身体在营养严重失衡的情况下，突然营养均衡、营养充足，细胞会有非常明显的变化，导致身体出现一些现象，可能会让你不适应，所以逐渐的增加营养，让细胞慢慢的适应，慢慢的恢复正常的机能。

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