人体缺乏维生素B2,身体3个部位会发出

那，你咋晓得自己是不是缺维生素B2呢？实际上，你的身体会给出一些“预警”，只要你留意看看，就能很快发现，然后采取办法去补充维生素B2。

那，这些“预警信号”到底是啥？你又该怎样去补充维生素B2呢？接着往下瞧，我来给您说出答案。

维生素B2缺乏症的症状不少，不过最常见也最显眼的，是身体有3个部位会给出“预警信号”，分别是：口腔：要是缺乏维生素B2，就会引发口腔黏膜发炎和溃疡，像舌头红肿、疼、破了，还有口角炎、唇炎之类的。

这些症状会干扰你吃饭、讲话还有笑，让你觉得难受又难为情。要是你察觉到自己口腔存在这类问题，那或许你得补充点维生素B2啦。

皮肤方面：要是缺了维生素B2，皮肤就会变得干燥，还会脱屑、瘙痒，出现红斑、皮炎啥的。这些状况会影响你的模样和自信，让你觉得自己不美也不开心。要是你发现自己皮肤有这类毛病，那或许就得补充维生素B2啦。

眼睛：要是缺乏维生素B2，眼睛就可能充血、发炎、怕光，视力还会下降。这些状况会对你的视觉和心情产生影响，让你觉得看东西不清楚，心情也不好。要是你察觉到自己眼睛有这类情况，那或许就得补充维生素B2啦。

你瞧瞧，要是缺乏维生素B2，会给你的身体惹出好多麻烦呢，所以你得留意自己身体的情况，早点发现问题，把它解决掉。那要怎么补充维生素B2呢？下面的内容你瞅瞅。

补充维生素B2有两个办法，一个靠饮食，一个靠药物。具体来讲：靠饮食的话，维生素B2主要在动物性食物里能找到，像牛奶、鸡蛋、肝脏、肉类这些，在一些植物性食物里也有，比如菠菜、花椰菜、蘑菇、豆类啥的。

你多吃些富含维生素B2的食物，就能让自己摄入更多的维生素B2。

不过，你得留神哈，维生素B2属于水溶性维生素，它特别容易被热、光、水之类的因素给弄坏，因此你尽可能挑新鲜的食物，用比较温和的办法去烹饪，别长时间高温加热、暴晒、浸泡啥的，防止维生素B2流失掉。

靠吃药：要是你的维生素B2缺乏的情况挺严重，或者从饮食里获取的维生素B2达不到你的需要，那你能挑靠吃药来补充维生素B2。

你能在医生的指引下，吃些有维生素B2的复合维生素片或者单纯的维生素B2片，让自身维生素B2的水平提高。不过，要是过量服用维生素B2片，会引发一些不好的反应，像尿液变黄、尿酸变高、胃肠不舒服等等。所以，得依照医生的提议，适量吃维生素B2。

你瞧瞧，补充维生素B2没那么难的，只要在饮食和药物选择上多留意，就能把维生素B2缺乏这个问题给有效解决喽。

维生素B2属于人体必需的一种营养素，在维持人体正常的新陈代谢以及生理功能方面，作用重大。要是你的身体里缺了维生素B2，那你的口腔、皮肤还有眼睛就会给出“预警信号”，提示你得赶紧补充维生素B2啦。

你能借助饮食或者药物去补充维生素B2，不过得留神挑对食物和药物，别让维生素B2有损失或者过量。维生素B2对您健康很重要，所以得看重维生素B2的摄取，维持身体的平衡与健康。